Taller per combatre l'estrès

Pateix estrès?

Durada: del 9de juny al 28 de juliol
Dies: Dijous
Horari: de 10:00h a 12:00h
Al Taller per combatre l'estrès li facilitem estratègies i eines que l'ajudaran a viure millor: aprendrà a gestionar, reduir i fins i tot eliminar l'estrès. Abordem el problema de forma global i eficaç tenint en compte les circumstàncies particulars de cadascú.

L'estrès és una resposta automàtica i natural del nostre cos davant situacions que ens resulten amenaçadores o desafiants. Quan la resposta d'estrès es perllonga o s'intensifica en el temps, pot afectar la nostra salut: augmenta el risc de posar-se malalt, cronificar una patologia o propiciar la recaiguda de malalties ja superades.

 

Propers tallers en grup

Inici: dijous 9 de juny de 2016
Horari: de 10:00h a 14:00h

Reservi plaça com li sigui més còmode: formulari de preinscripció, Aquesta adreça electrònica s'està protegint contra robots de correu brossa. Necessites JavaScript habilitat per veure-la. 931 990 770

Em cal fer el taller per combatre l'estrès?

El dia a dia està ple de pressions i demandes a les quals hem de fer front. Moltes persones estan estressades sense adonar-se'n.

Si vostè...:

  • se sent irritable, amb fluctuacions de l'estat d'ànim, ansietat o confusió
  • té dificultat per concentrar-se i prendre decisions
  • pateix oblits, preocupació excessiva, pensaments repetitius o excessiva por al fracàs
  • està cansat, pateix insomni o el seu son és poc reparador
  • té reaccions impulsives, tracte brusc amb els altres, problemes amb la parella o ha disminuït el seu desig sexual
  • ha augmentat el consum de tabac o alcohol, té fluctuacions de la gana o del pes
  • es troba malament, té mals de cap o d’estómac, diarrees o estrenyiment

... cal que acudeixi al metge per determinar l'origen d'aquests símptomes.

Si no es troba cap patologia orgànica que justifiqui els símptomes, és molt probable que pateixi estrès.

L'estrès és una de les causes més comunes de símptomes físics de qualsevol especialitat. Afecta l'organisme de divereses maneres, i pot

  • augmentar
    • la pressió arterial i els àcids grassos en sang
    • la hiperreactivitat cardiovascular i la vasoconstricció
    • el temps de cicatrització d'una ferida en un 40%, allargant el postoperatori
    • la freqüència de crisis d'asma o de mals de cap (cefalees)
  • provocar
    • recaigudes a trastorns aparentment superats, com una addicció
    • difuncions sexuals, com la disminució del desig sexual, l'ejaculació precoç o la disfunció erèctil
    • problemes gastrointestinals, com mal d'estómac o diarrees
  • debilitar el sistema immunitari, incrementant la susceptibilitat a infeccions i deixant l'organisme més vulnerable

tornar

Què aconseguiré reduint l'estrès?

Reduint l'estrès, aconseguirà:

  • evitar l'agreujament de problemes de salut
  • prevenir l'aparició de diverses malalties
  • millorar la seva qualitat de vida:
    • dormirà i descansarà millor
    • estarà més estable anímicament
    • millorarà la relació i el tracte amb els altres
    • rendirà més a la feina

tornar

Seré capaç de gestionar el meu estrès?

Existeixen una sèrie de tècniques i estratègies que poden ajudar-lo a controlar el seu ritme de vida i la tensió constant que afecta el funcionament del seu cos.

Des de la Clínica Rinològica podem ajudar-lo a reduir l'estrès amb un programa de gestió de l'estrès adaptat a les seves circumstàncies.

  • avaluació del nivell d'estrès i dels factors desencadenants i de manteniment:
    • exploració psicològica
    • exploració mèdica
    • exploració psicomètrica
  • maneig de l'estrès amb diferents tècniques:
    • suport i orientació psicològica
    • gestió de les emocions
    • tècniques d'inoculació de l'estrès
    • tècniques de relaxació i respiració
  • ús de teràpies complementàries:
    • acupuntura
    • massatges terapèutics

tornar

Sessions en grup o individuals

El Taller per combatre l'estrès es pot fer en dues modalitats:

Taller en grup

  • de 8 a 10 persones
  • 8 sessions en grup de 90-120 minuts (una sessió per setmana)
  • 1 sessió individual

Taller en sessions individuals

  • 6 sessions
  • Sessions de 60-90 minuts

tornar

Horaris i preus

  • Modalitat en grup:
    Horari: Dijous de 10:00h a 14:00h
    Preu: 550€
  • Modalitat individual:
    Horari: Dimarts o divendres matí (hores a convenir)
    Preu: 100€ sessió

tornar

Per a qualsevol dubte o aclariment, posi's en contacte amb nosaltres.

Per a inscriure's al taller, ompli el formulari de preinscripció, truqui al 931 990 770, o escrigui'ns a Aquesta adreça electrònica s'està protegint contra robots de correu brossa. Necessites JavaScript habilitat per veure-la. .

§ Nota important: La informació que donem al web no substitueix en cap cas la relació metge-pacient. En cas de dubte, consulti el vostre metge, o posi's en contacte amb nosaltres.